Verjetno veste, da lahko čezmerna izpostavljenost elektronskim zaslonom pred spanjem ovira vaš spanec.

Zato je Apple uvedel Night Shift nazaj v iOS 9.3, nato pa ga je dodal Macu leta 2017. Namen nastavitve je zmanjšati škodljive učinke modre svetlobe, ki jo oddaja telefon, tablica in računalnik.

Vendar pa je v skladu z novo študijo Light Research Centra o učinkovitosti Night Shifta vaš spanec še vedno v nevarnosti.

Način, ki je dostopen tako, da tapnete Nastavitve> Zaslon in svetlost> Nočni premik, ta način omogoča "premikanje barv zaslona na toplejši konec barvnega spektra po temi." Na "toplejšem" zaslonu je manj modre svetlobe. Manj modre svetlobe, ki jo oddaja, bolje boste spali - teoretično.

Raziskovalci so zaposlili 12 mladih odraslih, da si ogledajo iPads (289 dolarjev na tržnici Amazon) med 23. in 1. uro na štirih ločenih noči pod štirimi različnimi pogoji. Študija je proučevala količino supresije melatonina, ki izhaja iz treh različnih nastavitev iPad-a: Nočni premik, Nočni premik, nastavljen na Manj toplega in Nočno premikanje nastavljeno na Več toplega. (Melatonin je naravno proizveden hormon, ki ga telo sprošča, da vam pomaga spati.)

Čeprav so vsi trije pogoji "bistveno" potlačili melatonin, ga je Night Shift nekoliko zmanjšal. Toda študija je ugotovila, da ni razlike med učinkovitostjo dveh nastavitev Night Shift. (V času tiska je Apple še moral odgovoriti na našo prošnjo za komentar o študiji.)

Veliki sprejem: Ne vpliva le spekter svetlobe na vaš spanec; tudi svetlost zaslona.

Zato so raziskovalci LRC priporočili, da ohranite nizko raven svetlosti, omejite uporabo osebnih elektronskih naprav na enourne seje in "izogibanje izpostavljenosti, ki se začne vsaj dve uri pred spanjem".

Poleg tega, tudi če se vaši nivoji melatonina ne zatreti ponoči, se lahko vaši zasloni "opozarjajo na možgane in tako lahko motijo ​​spanje".

Z drugimi besedami, spustite telefon / tablični računalnik in zaspite ob dobri knjigi, kot je narava nameravala.