Koliko od nas uporablja potovanje - pa naj gre za dopust ali za poslovno potovanje - kot izgovor, da se zmanjka vadbe? Ja, tako sem mislil.
Vem, vem. Potovanje je težko: ste izven cone udobja, imate dostop do slabega hotelskega fitnesa (v najboljšem primeru) in se počutite, kot da si zaslužite počitnice od fitnesa.
Ampak ne potrebujete namenske telovadnice ali modne opreme, ki bi ostala v formi med potovanjem - vse kar potrebujete je vaš pametni telefon in nekaj aplikacij.
[Oglejte si tudi: Vsak cilj vadbe s temi programi]
Vadba brez opreme
Cena: Brezplačno
Vrste vadb: moč, kardio, HIIT, joga
Zakaj so odlični: te aplikacije ponujajo veliko vadb brez opreme, ki se bodo ujemale z vsakim urnikom.
Brez telovadnice - brez izgovorov. Lahko delate do znoja, ne glede na to, kje ste, ali kakšno opremo imate (ali raje nimate) z aplikacijo, kot je Nike + Club za usposabljanje (Android, iOS) ali Sworkit (Android, iOS).
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Nike + trening klub ima več kot 100 treningov, ki so jih oblikovali trenerji Nike in športniki, kot so teniški prvak Serena Williams in Olympian Allyson Felix. Aplikacija ima različne vadbe - vse od 5-minutnih meritev do 45-minutnega visoko intenzivnega kardio -, da ustreza vsem, ki nimajo dostopa do telovadnice, vključno s celotnim seznamom vadb brez opreme, kot so burpees, core workouts in raztezanje.
Vsaka vadba ima vgrajen časovnik z verbalnimi kazalci, kot tudi videoposnetke, ki pomagajo prikazati obliko.
Medtem ko se Nike + Training Club osredotoča na vas, da bi vas pripeljal v klub Nike in pokazal svoje vrhunske športnike, ki so jih ustvarili, Sworkit uporablja drugačen pristop.
Sworkit si prizadeva, da bi bilo delo enostavno prilagajati vašemu urniku z dolžino po meri (med 5 in 60 minutami, v 5-minutnih korakih) vadbe brez opreme. Free Sworkit uporabniki lahko dostopajo do 19 vadb naenkrat, to je 16 osnovnih vadb in 3 vrtečih se treningov. Premium vadbe vključujejo ab vezja in plažo telo cardio.
Uporabniki Premium Sworkit (5 USD, 4 USD, 8 USD na mesec ali 40 USD, 30 GBP, 63 USD na leto) lahko dostopajo do neomejenih premijskih vadb, vključno s posebno kategorijo treningov z nizkim vplivom. Čeprav je Sworkitova brezplačna ponudba manj impresivna od Nike + Cluba za usposabljanje, so videi obrazcev boljši - Nike's so preveč kinematografske.
Pojdi ven
Cena: Brezplačno
Vrste vadb: Kardio
Zakaj so odlični: te aplikacije vam nudijo informacije, ki jih potrebujete za informacije o lokalni poti za hojo, tek ali pohod.
Morda ne boste imeli dostopa do telovadnice, vendar boste skoraj zagotovo imeli dostop do zunanjih površin. MapMyRun (iOS, Android) ni namenjen samo sledenju vadb in beleženju milj - ta aplikacija ima tudi arhiv poti poti, ki ga lahko uporabite za iskanje bližnjih poteh. (Obstaja tudi aplikacija MapMyHike (iOS, Android) za ljudi, ki raje hodijo na maratonske treninge.)
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Če potrebujete navdih (poleg tistega, ki ga potuje po sladkih gnečah), da lahko uresničite svojo vadbo zunaj, lahko vedno pokvarite Pokemon Go ali se sprehodite za dobrodelne namene.
Skupinski fitnes na poti
Cena: 10 $ do 15 $
Vrste vaj: Kardio, joga, HIIT
Zakaj so odlični: Te aplikacije se osredotočajo na pomemben del skupinske kondicije: privlačijo in motivirajo trenerje.
Skupinski fitnes tečaji vas motivirajo za delo (tudi če ste na počitnicah), ker zahtevajo naložbo in odgovornost. Za majhno mesečno naročnino lahko svoje fitnes razrede vzamete s seboj s programi, kot so SkyFit (iOS), Grokker (iOS) ali Daily Burn (Android, iOS). Te aplikacije ponujajo pretakanje avdio in video razredov, kjer boste lahko videli in slišali (vendar ne sodelovali z) pravega inštruktorja. Dobili boste več izkušenj, ki jih vodijo inštruktorji, kot z vadbenimi aplikacijami, kot je Nike + Club za usposabljanje, vendar očitno ne boste uživali socialnih koristi, ki jih prinaša osebni razred.
Za 10 evrov, 8 evrov, 15 ameriških dolarjev na mesec (ali enoletno brezplačno preizkusno obdobje) SkyFit ponuja zvočne programe za fitnes (skupaj z motivacijskimi trenerji), ki delajo z opremo, ki jo boste našli v večini hotelskih telovadnic: tekalne steze, eliptični stroji in vadbena kolesa.
Grokker (dvotedenska brezplačna preizkusna različica; 15 $, 11 £, 23 USD na mesec) ponuja tečaje fitnesa, njihov glavni poudarek pa je na različnih joga vajah, vključno s prenatalno jogo in jogo za športnike.
Dnevni zapis (enomesečna brezplačna preizkusna različica; 15 evrov, 11 evrov, 23 evrov na mesec) vam bo dala največ izkušenj v razredu in vključuje intenzivne fitnes rutine trenerja znanih osebnosti Bob Harperja.
Poiščite osebne razrede v katerem koli mestu
", " modalTemplate ":" {{content}} ", " setContentOnInit ": false} '>
Cena: Različno
Vrste vaj: Kardio, joga, ples
Zakaj so odlični: Te aplikacije vam pomagajo najti lokalne razrede fitnesa v večjih mestih, zaradi česar so idealni za svetovne popotnike.
Če potujete po velikem mestu, vam ni treba, da so vaši skupinski fitnes tečaji virtualni, aplikacija MindBody (Android, iOS) omogoča preprosto iskanje in rezervacijo fitnesa v bližini (aplikacija vam pomaga tudi poiskati zdravilišča in lepotni tretmaji).
MindBody ne zahteva naročnine, vendar boste morali kupiti posamezne razrede po polni ceni. Če ste navdušenec v fitnesu, ki potuje med 37 mesti, vključno z Los Angelesom, NYC, Londonom, Sydneyjem in Torontom, ki trenutno podpira ClassPass (Android, iOS), se lahko prijavite za račun (cena se spreminja glede na lokacijo). Uporabniki ClassPass lahko opravljajo pouk v katerem koli mestu, ne glede na to, kje so se prijavili za svoj račun.
Pustite Komentar