Ali ste izkušen tekač usposabljanja za vašo dirko, ali pa šele začeti na vaše jogging potovanje, Apple Watch ($ 429 na Walmart) lahko pomaga priti tam.

Če ste navajeni na sledenje vaših del na mobilni aplikaciji, vam bo Watch pomagal olajšati nalaganje. Nike + Run Club, Runkeeper in Strava so le nekatere od glavnih aplikacij, ki so na voljo tudi na Apple Watchu, kar vam omogoča, da pustite telefon za sabo. Ampak, če še niste vezani na aplikacijo tretje osebe, ki teče, domača aplikacija Aktivnost na Apple Watch ima večino funkcij, ki jih boste potrebovali za prijavo teh kilometrov in vas motivirati, medtem ko zaženete. Moraš vedeti, kako jih najti.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako narediti svoj Apple Watch boljši prijatelj.

Posodobite statistiko

Najprej najprej: Prepričajte se, da Apple Watch ve, kdo ste. To pomeni spol, težo, višino, starost - v bistvu vsi kazalniki, ki jih mora ura natančno meriti na razdalji in porabljenih kalorij.

Morda ste to nastavili v svoji aplikaciji Zdravje, ko ste prvič nastavili svoj Apple Watch, vendar če niste ali se je vaša teža od takrat spremenila, poskrbite, da ima vaš profil vse ustrezne informacije.

Pojdite v aplikacijo Watch na telefonu in na dnu izberite kartico Moj ogled, nato pa pojdite na zdravje in v zgornjem desnem zgornjem delu pritisnite Uredi za spremembe.

Umerite uro

Drug pomemben del faze "spoznavanje vas" je umerjanje ure na vašo individualno hitrost in korak, da se natančneje prebere razdalja, ko pustite telefon zadaj ali GPS ni zanesljiv.

Če tega še niste storili, boste morda želeli začeti s čistim skrilavcem. Pojdite na zavihek My Watch v aplikaciji Watch na telefonu in kliknite na Privacy in izberite Reset Fitness Calibration Data.

Če želite ponovno umeriti, Apple priporoča, da pazite na jog v ravno odprtem prostoru, kjer dobite dober sprejem. Uporabniki prve serije bodo morali prvi priti s telefonom. Nato boste morali zagnati zunanjo vožnjo ali hoditi v aplikaciji Workout na Apple Watchu in narediti vsaj 20 minut. Če vam ni treba 20 minut, lahko to storite tudi v 5-minutnih ali 10-minutnih intervalih, vendar morate vedeti, da morate doseči skupno 20 minut za natančno umerjanje.

Ko ste prijavili začetnih 20 minut, lahko izklopite telefon in nadaljujete z običajnimi voznimi potmi. Ura bo še naprej spoznavala vaš korak in se sčasoma umerjala.

Zategnite ta pas

Ko ugotovite, da ste korak in razdaljo, se morate prepričati, da dobite natančno branje srčnega utripa. Apple Watch uporablja srčni utrip (skupaj z drugimi meritvami) za izračun porabljenih kalorij, pripomoček pa lahko uporabite za pomoč pri nadzoru med treningom ali dirko. Toda senzor srčnega utripa mora biti v neposrednem stiku z vašo kožo, da dobite natančno branje, kar pomeni, da boste morda morali zategniti trak, preden greste na jog, da se prepričate, da Apple Watch ostane na mestu, ko ste nihali. svojo poteno roko gor in dol. Samo ne pretiravajte in ne odrežite cirkulacije z roko - in morda jo sprostite nazaj, ko končate.

Oblikovan je tudi za najboljše delovanje na zgornjem delu zapestja, zato je senzor na spodnji strani zapestja (kjer običajno vzamete pulz) dejansko kontraproduktiven. Nosil sem ga na napačni strani več mesecev, preden sem končno ugotovil, da je ta, zato si prihranite nekaj časa in se učite iz moje napake. Če želite s svojim branjem postati še bolj natančni, ga lahko povežete z zunanjim monitorjem srčnega utripa.

Prilagodite meritve za uspeh

Na zunanjih vožnjah lahko Apple Watch vodi zavihke osmih različnih meritev, ki segajo od povprečnega koraka do višine, vendar to ne pomeni, da morate videti vse te informacije na zaslonu, medtem ko zaženete. Ugotovite številke, ki vam omogočajo črpanje, in nato prilagodite vmesnik za vadbo v aplikaciji Watch na telefonu.

Pomaknite se navzdol do možnosti vadbe na zavihku My Watch na vašem iPhone-u (930 USD v podjetju Amazon), in ko se enkrat prijavite, kliknite Pogled za vadbo na vrhu. Nato izberite možnost Zunanje (ali Indoor) Run, desno zgoraj kliknite Edit in dodajte, izbrišite ali preuredite, kot se vam zdi primerno. Hkrati si lahko ogledate samo pet meritev.

Zastavi si cilje

Pred vsakim zagonom lahko nastavite cilje iz aplikacije Workout na Apple Watch. Kliknite na tri pike poleg vrste teka, ki ga izberete, in nastavite cilje glede na razdaljo, kalorije ali čas.

Aktivirajte samodejno zaustavitev

Ta funkcija je bistvenega pomena za preživetje mestnih voženj, ne da bi bilo treba prilagoditi uro na vsakem žarometu. Samodejno zaustavitev lahko aktivirate iz aplikacije Watch iz telefona ali neposredno na samem telefonu Apple Watch, zato izberite svojo izbiro.

V meniju Urejanje pojdite v Nastavitve / Splošno / Vadba in preklopite na Auto Pause. Če uporabljate aplikacijo Watch na napravi iPhone, izberite zavihek My Watch, Workout in preklopite na Running Auto Pause. To deluje za tek na prostem in na tekočem traku, tako da žaromet ne bo zmanjšal časa in tempa med vožnjo.

Povečajte življenjsko dobo baterije

Kot ste se verjetno naučili težjega načina, teka ne deluje dobro na baterije. In če ste nočni jogger, kot sem jaz, se lahko znajdete prazni. Ali še slabše, baterija lahko umre, preden dokončate vožnjo - kar pomeni, da se vožnja ne bo prikazala v dnevniku dejavnosti!

Če ste na soku nevarno slabo, poskusite aktivirati način varčevanja z energijo, preden začnete. To se razlikuje od možnosti Power Reserve, ki jo dobite, ko se zmanjšate na 10 odstotkov, kar v bistvu izključi vse funkcije, razen časa. Način varčevanja z energijo je predpogojni korak, ki vam bo pomagal podaljšati življenjsko dobo baterije, hkrati pa ohraniti večino osnovnih funkcij sledenja.

Če želite aktivirati način varčevanja z energijo iz Apple Watcha, pojdite v Nastavitve / Splošno / Vadba in preklopite možnost Power Saving Mode. To lahko storite tudi iz aplikacije Watch na vašem iPhoneu in deaktivirate, ko končate vožnjo.

Morda boste opazili rahlo spreminjanje kalorij, ker je ta način tudi izklopil senzor srčnega utripa, vendar bi moral še vedno natančno brati vašo vožnjo.

WatchOS 5 bo prinesel še bolj zmogljive funkcije

Tekmovalci bodo v WatchOS 5 dobili tudi novo orodje, s katerim bodo obnovili usposabljanje. Posodobitev, ki naj bi se začela v septembru, bo dodala kadenco (koraki na minuto) in prehodno hitrost (kako hitro ste tekli prejšnjo miljo) na seznam meritev, ki jih lahko spremljamo v teku. Prav tako bo prinesla prilagojena opozorila o tempu (prek haptične povratne informacije), ko boste padli pod ciljno hitrostjo ali se dvignili nad ciljno hitrostjo. Tukaj so nekatere druge velike vadbene funkcije, ki jih boste morda želeli predogledati, medtem ko čakate na uradno posodobitev WatchOS 5.

Prvič je bil objavljen 27. julija 2018 in je bil od takrat posodobljen.

Apple: Oglejte si, kaj se dogaja s tehnološkim velikanom, saj pripravlja nove iPhone in še več.

CNET Magazine: Oglejte si vzorec zgodb v izdaji časopisa CNET.