V samo nekaj sekundah lahko dobite boljši nočni počitek brez domiselne tehnike spanja ali drugih dragih pripomočkov za spanje. Vse kar morate storiti je, da zamenjate termostat.
Za tiste, ki se prepirate o tem, kako naj bo kul prostor s svojim partnerjem (kriv!), Je hladen pravi odgovor. Po podatkih National Sleep Foundation se najboljši spanec dogaja v sobi, ki je od 60 do 67 stopinj F (15 do 19 stopinj C) za odrasle in otroke, ter med 65 in 70 stopinj F (18 do 21 stopinj C) za dojenčke in otroke. otroke.
To pa ni samo ugibanje. Znanost jo podpira.
Zakaj je temperatura pomembna?
Ko greste ves dan, se vaša telesna temperatura dvigne in spusti. Ko ste zaspani, začne vaša temperatura padati, da se vaše telo prestavi v način spanja in se ustavi v REM spanju.
Topla soba preprečuje telesu, da doseže optimalno temperaturo spanja, kar povzroči nemirni nočni spanec in celo nespečnost. Če se zbudiš prepoten, je to zanesljiv znak, da je tvoja soba preveč topla - ali pa uporabljaš preveč odej.
Tudi spanje s sobo je prehladno, pa tudi za spanje ni dobro. Če ste prehladni, se lahko vaše mišice skrčijo in ostanejo tople, kar vam preprečuje sprostitev in spanje.
Energetska vprašanja
Zaskrbljeni ste zaradi tega, da bi vaš račun za električno energijo vzdrževali vso noč? Namesto tega zaženite ventilator, zaradi česar se lahko v prostoru počuti 10 stopinj hladneje, brez uporabe energije.
14 dokazanih načinov za boljši spanec
Hoping v posteljo s tehniko spanja? Ne tako hitro
Pustite Komentar