Celotno kariero sem preživel pred računalnikom, gledal v svetlo platno in še zdaleč nisem sam.

Povprečen pisarniški delavec porabi 1.700 ur letno (!) Pred računalniškim zaslonom. In to je samo, ko smo v pisarni - smo tudi odvisni od uporabe naših telefonov ves dan.

Zdi se, da ves čas na zaslonu prinaša različne učinke na naše telo in um, kot so naprezanje oči, glavoboli in nespečnost. Za boj proti tem problemom lahko pobereš računalniška očala, imenovana tudi modra stekla, ki obljubljajo vse, od odstranjevanja napora oči do boljšega spanja.

Ko jih je težko najti, so zdaj na voljo številne elegantne možnosti podjetij, kot sta Felix Grey in Peepers. Za očala z receptom lahko dobite tudi leče za blokiranje modre svetlobe.

Torej, modra svetloba, ki blokira očala, resnično pomeni razliko za vse nas, ki gledamo v zaslon 8 in več ur na dan? Odgovor ni tako preprost kot da ali ne.

Trenutno predvajamo: Poglej to: Tehnologija vratu je prava stvar (in jo imam) 2:13

Je gledanje na zaslon urnik vsak dan slabo?

Kratek odgovor? Verjetno.

Zdravniki in raziskovalci so v veliki meri osredotočeni na dve vprašanji, ki izhajata iz naše nenehno naraščajočega časa na zaslonu: digitalna napetost oči in izpostavljenost modri svetlobi.

Po podatkih American Optometric Association je digitalna seva oči "skupina težav, povezanih z vidom in vidom, ki so posledica dolgotrajne uporabe računalnika, tablete, e-bralnika in mobilnega telefona". Ta vprašanja segajo od zamegljenega vida in suhih oči, do glavobolov in bolečin v vratu.

Ves čas gledamo na zaslone, prav tako smo izpostavljeni valovom modre svetlobe, ki naj bi povzročili nešteto težav. Obstajajo nasprotujoči si dokazi o tem, kako izpostavljenost modre svetlobe vpliva na vaše oči, vendar se zdravniki in raziskovalci strinjajo, da to vpliva na vaš cirkadiani ritem. Več o tem spodaj.

Kaj je modra svetloba?

Vsa vidna svetloba, ki jo vidimo ljudje, vsebuje celoten spekter mavrice, od rdeče do vijolične. V tem spektru so valovi modre svetlobe, ki nam pomagajo ostati budni in optimistični.

Kaj oddaja modro svetlobo?

Vsak vir vidne svetlobe oddaja valove modre svetlobe, naj bo to sonce, zaslon na dotik ali žarnica.

Vsak dan od sonca dobivamo veliko modrih svetlobnih valov, toda po temi smo še vedno izpostavljeni mnogim umetnim virom.

Kako modra svetloba vpliva na spanje?

Ko sonce zaide, pomanjkanje svetlobe signalizira našim telesom, da začnejo proizvajati melatonin, hormon, ki je odgovoren za to, da nas zaspi.

Pred prihodom umetne svetlobe je sonce reguliralo urnike spanja. Danes pa smo izpostavljeni svetlobi ves dan in v noč. Medtem ko je izpostavljenost svetlobnim valovom po temnih zamudah pri proizvodnji melatonina v naših telesih, so valovi modre svetlobe še posebej problematični, ker nas opozarjajo.

Po drugi strani nam lahko modra svetloba pomaga premagati težave s spanjem tako, da motimo običajni cirkadiani ritem. Maska Lumos, na primer, uporablja svetlobno terapijo za ublažitev posledic časovnega zamika.

Te spanje pripomočki so način weirder kot štetje ovac 16 Fotografije

Torej, kaj ima moj telefon ali računalniški zaslon s tem?

V primerjavi s fluorescentnimi žarnicami in žarnicami z žarilno nitko lahko svetleče diode oddajajo veliko količino modre svetlobe.

Na žalost za vse nas, ki po sončnem zahodu uživajo v naši tehnologiji, se LED diode uporabljajo na neštetih zaslonih pametnih telefonov, tabličnih računalnikov in televizorjev. Tehnični izdelki, ki imajo zaslon LCD, kot so prenosni računalniki, iPads (280 USD za Amazon) in starejši iPhoni, še vedno uporabljajo LED diode za osvetlitev svojih zaslonov.

Ali je modra svetloba škodljiva?

Modra svetloba je povezana z vsemi vrstami problemov, saj povzroči, da nas digitalno napetost oči naredi slepim. Vendar pa je veliko nasprotujočih si dokazov, kako natančno je škodljivo (ali ne) resnično.

Ameriška akademija za oftalmologijo pravi, da ni dokazov, da bo modra svetloba, ki jo specifično oddajajo zasloni, povzročila poškodbe oči, saj smo ves dan izpostavljeni modri svetlobi od sonca.

V pogovoru z CNET-om je dr. Raj Maturi, klinični predstavnik za ameriško oftalmološko akademijo, pojasnil: "Čez dan boste dobili 10-krat več modre svetlobe od sonca, kot to počnete na zaslonu računalnika. rešiti to svetlobo. "

Vendar pa raziskave, ki jih je zbral AOA, kažejo, da lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi (kot je sedenje pred računalnikom ves dan) poškoduje vašo mrežnico - najgloblji sloj očesa, ki pošilja signale v možgane, da obdelajo, kar ste vidim.

Prevent slepota, neprofitna organizacija, namenjena zmanjševanju izgube vida, prav tako pravi, da zgodnje raziskave kažejo, da lahko modra svetloba prispeva k naprezanju oči.

Kaj so modra in svetla stekla?

Stekla, ki blokirajo modro svetlobo, imajo v svojih lečah filtre, ki blokirajo ali absorbirajo modro svetlobo, v nekaterih primerih pa tudi UV svetlobo. To pomeni, da če uporabljate ta očala, ko gledate zaslon, še posebej po temi, lahko pomagajo zmanjšati izpostavljenost valovam modre svetlobe, ki vas lahko obdržijo budne.

Veliko modrih steklenih stekel, ki jih lahko kupite, prav tako trdijo, da pomagajo zmanjšati obremenjenost oči.

Večina je namenjena za nošenje čez dan, medtem ko delajo pred računalnikom, in ponoči, da preprečimo, da bi nas modra svetloba iz zaslonov ohranjala budna.

Sedaj predvajamo: Poglej to: 7 načinov za boljše spanje s tehnologijo 2:03

Naj dobim modra stekla za blokiranje?

Odvisno - ali hočete ali potrebujete pogled po telefonu po temi in ali imate težave s spanjem?

Obstajajo številni dokazi, da modra svetloba vpliva na to, da naša telesa ustvarjajo melatonin, zato, če uporabljate ekrane dolgo po sončnem zahodu, vam ta očala lahko pomagajo preprečiti, da bi ostali pozneje, kot želite.

Če se ukvarjate z digitalnim obremenitvijo oči, je preprosta vaja, ki jo morate poskusiti, preden vlagate v nova očala. Uporabite pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut si oglejte nekaj vsaj 20 čevljev za 20 sekund.

Zamisel je, da se s tem razbije poudarek z zaslona, ​​tako da se vaše mišice za oči sprostijo in odvrnejo od naprezanja oči.

Kar se mene tiče, pišem ta članek oblečenih v modro-svetlo steklo, ki sem ga uporabljal zadnjih nekaj mesecev. Čeprav nisem 100-odstotno prepričan, da pomagajo mojim očem, opazim, da se moje oči na koncu dneva počutijo manj utrujene.

Je lahko placebo? Seveda. Ampak jih bom še naprej nosil, da bi izvedel.

2019 filmov za več kot 75 fotografij

Vodnik CNET za pametno življenje: vse, kar morate vedeti, da boste živeli pametneje.

Smart Home 101: Kako ustvariti svoj pametni dom.