Dober spanec zahteva veliko spremenljivk. Poleg tega, da imate dobro vzmetnico, udobne rjuhe, klimatsko napravo, razsvetljavo in duševne motnje, igrajo vlogo v tem, kako dobro je vaš počitek.

Tudi vaš vzglavnik. Kjer ponoči lahko položite glavo, lahko vplivate ne samo na to, kako dobro ste spali, temveč tudi na to, kako počitek se počutite, ko se zbudite. Evo, kaj morate upoštevati pri nakupu naslednjega vzglavnika.

Preberite več: 12 dokazanih načinov za boljše spanje nocoj.

Položaj spanja in podpora

Dober položaj spanja pomeni uskladitev telesa z dobro podporo. Glava, vrat, hrbtenica, boki, celo kolena in gležnji morajo biti podprti in poravnani tako, da se ne zbudite z bolečinami.

Prvi korak pri izbiri pravih blazinic je prepoznavanje položaja, v katerem najpogosteje spite. Kako spiš obvešča, kakšno raven podpore potrebuje tvoje telo v blazini.

Želodec

Če večino časa spite na želodcu, poskusite zelo tanek vzglavnik ali pa ga sploh ne. Ker spanje v želodcu povzroča precejšen stres na spodnjem delu hrbta, National Sleep Foundation predlaga spanje na vaši strani, namesto s telesno blazino za udobje.

Side

Če ste stranski spalnik, vlagajte v trdno blazino z izredno širokim nastavkom (pravokotne plošče okrog blazine, ki povečujejo debelino). Ta dodana debelina pomaga zapolniti razdaljo med ramo in ušesom ter dodati podporo za glavo in vrat.

Za boljšo poravnavo hrbtenice lahko med koleni dodate tudi vzglavnik.

Nazaj

Če želite spati na hrbtu, razmislite o tanjši blazini. Ohranjanje blazine na tanki strani zagotavlja, da vaš vrat ni nagnjen preveč naprej.

Poskusite vzglavnik z dodatnim podstrešjem v spodnji tretjini (ta čudna izboklina v sodobnih blazinah iz spominske pene, o katerih ste se vedno spraševali). Ta udarec podpira vaš vrat, medtem ko omogoča, da se vaša glava ustavi v normalnem poravnavanju. Pomnilniška pena je dobra izbira, ker se bo oblikovala v obliki vratu in glave.

Iščete še več podpore? Pod kolena dodajte blazino, da zmanjšate pritisk spodnjega dela hrbta.

Polnilni material

Kaj je vaša blazina napolnjena, je lahko velika razlika, še posebej, če imate alergije ali ste občutljivi na določene materiale.

Če pravega perja za vas niso na voljo, razmislite o alternativah. Večina blazin iz poliuretanskih ali poliestrskih vlaken je hipoalergena in ne sme dražiti občutljivih pragov. Enako velja za nekatere ajdove trupe in modele spominske pene. Preverite embalažo in ne pozabite, da je vsako polnilo drugačno.

Ne bojte se poskusiti v trgovini, da dobite idejo, kako mehka, čvrsta, grudasta ali trdna blazina čuti.

Kako bolje spati leta 2018 20 fotografij

Temperatura

Spiš vroče? Nekatere vzglavniki vključujejo hladilni gel s spominsko peno ali dihajoč poliester, ki vam zagotavlja udobje.

Če ste resnično resni pri ohranjanju hladnega vzglavnika, razmislite o visokozmogljivih blazinah ali blazinah z vlažno tkanino. Tako kot tkanina za športna oblačila, so ti zasnovani tako, da preprečujejo vročino in vlago.

Kdaj zamenjati blazino

Strokovnjaki National Sleep Foundation priporočajo zamenjavo blazine vsakih 18 mesecev. Blazine so lahko zapakirane s plesnijo, odmrlimi kožnimi celicami in pršicami.

Popolnoma povečano? Poskusite dodati zaščitno blazino, da podaljšate zdravo življenje vaše blazine. Če želite ugotoviti, ali je res pravi čas, da dobite novo blazino, jo preizkusite tako, da jo zložite na pol in vidite, če se spet vrne na ravno. Če ne, je čas, da najdeš novo mesto za počitek.

Čeprav obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na to, kako dobro ste spali, ima vzglavnik, ki podpira vaše želje in stil spanja, daleč. Z desno blazino in morda celo pametnejšo blazino boste v kratkem času odšli v sanjsko deželo.

Hoping v posteljo s tehniko spanja? Ne tako hitro

Kako kupiti posteljnino: Perilo vs percale vs saten