Razumem - težko je udariti v telovadnico pred ali po dolgem delavniku. Dovolj težko, da verjetno ne delate tako pogosto, kot želite (preberite: nikoli).

Ampak, če vas čista volja ne more motivirati, kaj lahko? Denar in sramota, seveda!

Tukaj lahko uporabite tehnologijo, da se prisilite, da vadite svoje vadbe - tudi ko kavč kliče vaše ime.

1. Naredite pakt

Pact (Android, iOS), prej GymPact, je aplikacija, ki vas nagrajuje, da ste zadeli telovadnico, štetje kalorij in jedo zelenjavo. Če dosežete cilje v Paktu, zaslužite vsak teden. Ampak od kod prihaja ta denar? Oh, prav - od vseh ljudi, ki tega tedna niso dosegli svojih ciljev. Ker, če ne greste v telovadnico, ali se prijavite v MyFitnessPal, ali naložite dovolj fotografij o sebi, ki ste si privoščili solato, morate Pakt plačati kazensko takso. Torej, če je denar tisto, kar vas na obeh straneh motivira, je Pakt vsekakor vreden ogleda.

2. Uporabite socialna omrežja, da boste odgovorni

Če ne želite dati denarja na linijo, saj veste, da ne boste uspeli, lahko poskusite manj strašen način, da ostanete odgovorni - Facebook (ali Twitter ali socialna mreža po vaši izbiri). V mobilni napravi (Android, iOS) nastavite recept IFTTT z lokacijskim kanalom, tako da bo IFTTT, ko vstopite v telovadnico, objavil posodobitev statusa na Facebooku ali cvrkutati, ki vašim prijateljem in privržencem pripoveduje, da ste zagotovo pripravljeni .

Tukaj je IFTTT recept, ki sem ga naredil za uporabnike iOS:

3. Uporabite sledilnik aktivnosti

Če ne boš šel v telovadnico, moraš vsaj dobiti 10.000 korakov, kajne? IFTTT se povezuje z veliko sledilci aktivnosti, vključno s Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up in Withings. Torej, namesto da posodobite svoj Facebookov status o obiskih v telovadnici, ustvarite recept, ki bo poslal posodobitev za socialno mreženje, ko boste dosegli cilje dnevnega gibanja. Obstaja nekaj možnosti - tukaj je par, ki sem ga ustvaril za Misfit Shine:

Lepa stvar (ali morda ne tako lepa stvar) o fitnes trackerjih je, da lahko posodobijo vaš status, če ne dosežete dnevnega cilja. Da bi vas osramotil.