Če sedite za pisarniško mizo dlje časa, lahko povzročite davek na vaše telo. Čeprav je še treba videti, če je sedenje tako škodljivo, kot so predlagale nekatere študije, postaja prehod na stalno službo vedno bolj priljubljen način za zmanjšanje možnih tveganj za zdravje.

Toda zamenjava sedeče mize za stoječega ni tako enostavna, kot se sliši. Preden prestavite svojo staro mizo, je tu nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati.

1. Obstaja faza medenih tednov

Prvi teden je najtežji, ni pa nujno lažji.

Kot vadbo, boste verjetno uživali v prvih nekaj urah, ko ste delali. Opazili boste, kako osvežujoča je in koliko lažje je ostati na nalogi. Lahko se celo počutite malo bolj energično, medtem ko delate.

Ko pa preživite fazo "medenih tednov", bo utrujena utrujenost in morda boste spet začeli sedeti.

Če želite ostati v navadi stoje, je najbolje, da začnete svoj dan tam in stojite, dokler ne začutite, da se vaš fokus in pozornost zbledita - ali če začnete čutiti nelagodje. Na tej točki je dobra ideja sedeti, dokler ne boste pripravljeni ponovno stati.

Nastavljive mize to olajšajo, saj lahko mizo spustite na udobno višino sedenja in povlečete stol. Če je vaša stoječa miza na fiksni višini, dvignite stolček ali se pomaknite na najbližjo mizo ali kavč.

2. Zapali boste več kalorij

Ne stojite zaradi stoje, kurite kalorije!

Razlog, da se počutite bolj energično in pozorno, je, da ste na nogah, zato ste nekoliko bolj aktivni. Stalno opekline približno 30 odstotkov več kalorij kot sedenje. Torej, če bi na seji porabili povprečno 1.500 kalorij na delovni dan, bi v času trajanja enakega trajanja spali 2000 ali več.

Kalorična opeklina pa je le začetek zdravstvenih koristi, ki jih prinaša stoje. Stanje izboljša držo, poveča prekrvavitev, zmanjša tveganje za nastanek bolezni in krvnih strdkov ter vas na koncu dolgega delovnega dne počuti bolje.

3. Prikaz višine (veliko)

Dvignjen delovni prostor lahko ustvari večjo razdaljo med vašimi rokami in očmi.

Ko delate na stoječi mizi, morajo biti komolci pod kotom 90 stopinj (tako da so zapestja ravna), vrat pa mora imeti nevtralno držo. Toda če delate s prenosnim računalnikom in so komolci pod kotom 90 stopinj, to pomeni, da bo vaš zaslon prenizek in bo prisilil vaš vrat navzdol. Sčasoma lahko to povzroči bolečine v vratu.

Da bi se temu izognili, dvignite višino zaslona tako, da svoj prenosni računalnik postavite na stojalo, nato pa ga povežite z zunanjo tipkovnico in miško. Lahko dodate tudi zunanji monitor in ga postavite na stran. Lahko bi gledali naravnost naprej in videli monitor, ne da bi nagibali glavo.

4. Potrebovali boste protidimulacijsko oblogo

Noge bodo verjetno bolele.

Med obdobjem prilagajanja (prvih nekaj dni ali tednov) bodo vaša stopala verjetno začela boleti šele po nekaj urah stajanja. To je normalno, toda za ublažitev nekaterih bolečin v stopalih je najbolje, da vlagate v anti-utrujajočo (gel) podlogo.

Podloge za preprečevanje utrujenosti so na voljo v številnih velikostih, oblikah in barvah, vendar je ideja enaka: zagotoviti dodatno plast blazine med nogami in tlemi pod njo.

Druga možnost je, da vlagate v par dodatnih udobnih čevljev ali diskete za ravnotežje, ki bo zagotovila več blazin, izboljšala ravnotežje in delala različne dele stopal skozi ves dan.

5. Upravljanje kablov

Upravljanje kablov na nestandardni višini uvaja organizacijske težave.

Z mirujočo ali tradicionalno sedečo mizo lahko zlahka združite vse kable in jih skrijete za eno od nog. S stoječimi mizami, ki so ponavadi precej dolge (brez predalov), je manj mest, kjer bi se lahko skrili neredi kablov, še posebej, če imate skupaj z računalnikom več dodatkov, kot je dodatni monitor, tiskalnik in / ali zunanji trdi disk.

Ena od rešitev je pozicioniranje prenapetostne zaščite vzdolž hrbtne strani mize (ali nameščene na steno) in jo uporabite kot svoj "razdelilnik moči". Na ta način samo en kabel teče po steni do vtičnice.